Was ist Psychotherapie?

Psychotherapie zielt grundsätzlich darauf ab, seelische Leidenszustände zu lindern. Dabei arbeite ich mit Ihnen zusammen daran, problematische Verhaltensweisen und Einstellungen zu verändern und einen anderen Umgang mit belastenden Emotionen wie Ängsten, Traurigkeit, Hilflosigkeit, Scham, Schuld oder Ärger zu finden. Darüber hinaus möchte ich Sie darin begleiten, sich weiterzuentwickeln und ihr Leben voller Zufriedenheit und glücklichen Beziehungen aktiv und selbständig zu gestalten.

Was ist Verhaltenstherapie?

Die Verhaltenstherapie ist eine wissenschaftlich fundierte Form der Psychotherapie, die darauf abzielt, über die Veränderung des Verhaltens seelische Leidenszustände zu verringern bzw. zu beseitigen. Dabei wird mit folgenden vier Aspekten gearbeitet:

  • Gedanken (persönliche Einstellungen, Bewertungen, …)
  • Gefühle (z.B. Freude, Angst, Traurigkeit, Wut, Scham, Liebe, …)
  • körperliche Reaktionen (wie z.B. Atmung, Anspannung der Muskulatur, Schmerzen und Beschwerden, …)
  • Verhalten (problematisches Vermeiden, Rückzug, Unterordnung, Aggressivität, Perfektionismus, Suchtverhalten, ängstliches Erstarren, …)

Ablauf

Zu Beginn einer Therapie führen wir eine ausführliche Diagnostik durch, um Ihre individuellen Probleme, ihre Entstehung und aufrechterhaltenden Faktoren zu verstehen. Basierend auf diesen Informationen erstelle ich eine Problemanalyse. Wir entwickeln gemeinsam einen Behandlungsplan, der konkrete Ziele und Schritte zur Verhaltensänderung beinhaltet. Dabei ist mir wichtig, dass Sie die Ziele auswählen und in eine für Sie wichtige Reihenfolge bringen. Sie wählen auch aus von mir vorgeschlagenen Techniken und Vorgehensweisen aus. Sie erhaltend laufend Informationen über ihre Erkrankung und das Zusammenspiel von Denken, Fühlen, Handeln und Reaktionen des Körpers und unseres Gehirns. Wir üben gemeinsam und in Form von Hausaufgaben neue Verhaltens- und Denkweisen ein und reflektieren regelmäßig Erfolge und auftretende Hindernisse.

Dabei ist es mir wichtig, Ihre bereits vorhandenen Stärken und Fähigkeiten sowie Ressourcen (z.B. Ihr soziales Umfeld) zu nutzen und miteinzubeziehen.

Die Therapie endet in der Regel, wenn die vereinbarten Ziele in gewünschter Form erreicht sind. Sie können natürlich auch jederzeit vorher die Therapie beenden.